気にするとよけい臭くなるよ

考える事を変える

 

人事を尽くして天命を待つ

 

そんな感じです。

 

最大限いろいろ対策をやってるんだったら、それで少し臭っていたとしても気にしてもしょうがないじゃないですか。
気持ちを楽にして人生の出来事に集中した方が幸せになれると思ってます。

 

かといって、気にするなと言われるとよけい気になるもの。

 

その事をいつも考えてしまっていると、気持ちも塞いでしまいます。

 

どんな事を心配していますか?

 

心配事や気になることを考え始めると、そこで別のことを考える事にしてしまうという方法があります。

 

別のことでオススメなのは、

楽しいこと
興味があること
欲求があること

です。

 

昔読んだ心理学の本で、嫌な事を考えそうになったら「性的な空想」をするのがおすすめと書いてありました。
空想の内容は自由ですから。

 

何か熱中できることがあればいいですね。
楽器を弾くとか見たかった映画やライブを見るとか。

 

嫌なことを考えそうになったら、考える事を切り替えたり、行動を起こすと考える時間が減る分嫌な気持ちも減るかもしれません。

 

ニオイや人の反応に対する受け止め方を変える

 

あなた自身が、自分のニオイについて気にしすぎているとしたら、考えが片寄っているかもしれません。
理由を説明します。

 

人は皆、大なり小なり体臭がある

人である以上、体臭はゼロにはなりません。
誰でもにおいはあるものです。
無臭の人がいると思っているとしたらそれは考えが極端になっていますよ。

 

よほど近づかない限り臭わない

密閉された空間で近づかない限り、まわりの空気は流れています。
風も吹いていることでしょう。

 

事実として、エレベーターや電車や換気されてない部屋などでは相手のニオイが分かりやすくなります。
臭ったとしてもその事をどれぐらい心配するかということが重要です。

 

近づいて咳やくしゃみをするのは臭いからとは限らない

人の肺や鼻は、異物を吸い込むとそれを出そうと反応します。

 

口臭のきつい人やフレグランスを大量に使っている人、揮発性の薬をつけている人のそばに近づくと、思わず咳が止まらなくなる事はあります。

 

でも体臭のきつい人に近づいて咳やくしゃみが出たという経験は私はありません。
特にワキガの場合は元々人間の身体から出た物質ですので、人の身体が異物として拒否反応しないのではないかと思います。

 

気持ちを落ち着ける方法

リラックスしていると、不安な気持ちが和らぐものです。身体から働きかけて気持ちを落ち着ける方法があります。

 

自律訓練法

椅子に座った状態で、手のひらを太ももの上にのせて行います。

 

手や足が温かいと想像しながら、実際に手足の温かい感覚に集中していく方法です。

 

温感に集中するやり方と重さに集中するやり方があります。
重さに集中する時は一旦力を入れてから力を抜いて、手足が思いと想像しながら重さの感覚に集中していきます。

 

これをすることによって、自律神経が反応してリラックス状態に変化していきます。
すぐにでもできますが、毎日練習を重ねるとより早く、より深いリラックス状態に入れるようになります。

 

自律訓練法はこちらの九州大学病院心療内科のページ、自律訓練法が参考になります。

 

ヨガ

私の経験で一番リラックスできる方法はヨガです。

 

元気な女性

 

別にアクロバティックな格好をする必要はありません。
体が硬い人は無理という事もありません。

 

体の硬いところや、その時の目的に合わせてポーズや呼吸法をできる範囲で練習するだけで最大の効果があります。

 

ヨガスクールに通う必要はありません。
ヨガのポーズ集のような本やビデオと、できればヨガマットがあればすぐにでも始められます。

神経科で相談してお薬をもらう

強い不安がありますか。夜ぐっすり眠れてますか。

 

気持ちの負担が大きかったり、夜眠れてない場合はお近くの神経科に相談されてお薬をもらってみるのも一案です。

 

精神安定剤

抗不安薬などになると思います。
心配する頭の働きを弱めるような薬です。

 

抗うつ剤

いろんな抗鬱剤がありますが、即効性はありません。
2週間ぐらい飲み続けていると徐々に気持ちが積極的になるなどの効果があります。

 

睡眠導入剤

効き目が短期のもの、中期のもの、長期のものがあります。
寝入りばなに心配があって眠りに入れない場合は短期のものを使います。
朝早くに目が覚めてしまう場合は効き目が長期の薬を使います。

 

常用していますと依存性がありますので必要最低限にするべきです。
また、長期間使っていますとだんだん効き目が弱くなります。

 

睡眠導入剤は飲んだらすぐに眠れる状態を確認してからじゃないと、早めに飲んで何かしていると、とんでもないところで寝ていたりします。

においを気にした方がいい場合

気にしないほうがいいですよと言いながらこういうのは何なんですが、次のような場合は対策を考える必要があるかと思います。
ワキガの強さも人それぞれで、非常に強力な場合があります。

 

朝晩体を綺麗に洗ってワキガクリームを多めに使い、フレグランスを使っていてもワキガが強くて、例えば同じ職場の人が仕事ができないなど実害がでている場合であれば、手術という選択を検討する必要があります。

 

日本では簡単に手術をすることを希望する方が多いようですが、何をやっても効果が十分でない場合に検討するべきだと私は思います。
手術をすれば必ず完治するという保証もないのですし、後遺症や再発のリスクもありますのでやはり慎重になるべきだと思います。

まとめ

出来る限りの対策をやってみてしばらく経ってから、一度信頼できる人に臭いの程度をはっきり言ってもらうように頼んでみてはいかがでしょうか。

 

腕を上げない状態で2mぐらいの距離で、どの程度臭うかどうか聞いてみて、

  1. 全然分からない。
  2. ほとんど分からない。
  3. 分かるけど気にならない。

程度でしたら、普段の生活で心配する必要はないと思います。

ワキガクリームランキング
ワキガ対策ランキング
にほんブログ村で上位のブログを見てみる
にほんブログ村 健康ブログ わきが・多汗症へ
にほんブログ村