健康と清潔とワキガクリーム

わたしの体臭対策まとめ

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わたしが今までワキガや体臭で悩み、勉強と試行錯誤をしてきた結果分かった事をまとめました。

 

わたしは自覚症状はあっても、幸い酷い仕打ちに苦しむという経験はありません。
でも、まわりの人に不快感を与えている事と、そのために嫌われたり疎まれたりしている経験をしてきました。
そのために自分の身体を呪っていました。

 

重症度は中程度なのだと思います。
ワキガでも腋窩多汗症を伴わない場合は重度とはならないようです。


体臭(ワキガ)が気になる場合には、まず、腋窩多汗があるかないかによって、治療法が違ってきます。
なぜなら、腋窩多汗を伴わない場合、たとえ、ワキガ体質であってもその程度は、軽症~中程度のことが多く、手術しなくても電気凝固法で十分対応できるからです。
体臭の自己診断とその治療:わきがのチェック::五味クリニックの「わきが手術相談室」

手術を考えて思いつめた事はありません。
顔で悩んでいても整形手術をしようとまではありえないと考えています。
少し次元の違う話ですいません。

 

無臭人間になることが幸せではないと思っています。
人間は生きてる限り何かのニオイが発生するものです。
できるだけ周りの人に迷惑をかけないようにするけどそれ以上気にしない事が自分にとっても幸せになれる方法だと思ってます。

 

ワキガを克服っていうのは、気にしないで生きていけるっていう状態だと思っています。
もちろんケアをしないとか、臭いを放っていても気にしないということではないですよ。
状況、場面に合わせてきちんと対策することはエチケットだと思います。

 

わたしの紆余曲折、試行錯誤の結果ですが、悩める方の参考になれば幸いです。

 

好きなものを食べても体臭は変わらなかった

 

よく、ワキガを改善するにはこのビタミンが入っている食べ物がいいとか、肉食はダメとかいろいろ言われていますが本当だと思いますか?

 

あなたは相手の口臭からではなく、体臭から何をたくさん食べる人か分かりますか。
あるいは体臭が強い人が何を食べていると思いますか。

 

食生活を変えても体臭は変わらない?巷の情報のウソ
でも書いていますが、人は食べ物をコントロールすることで身体を改善できるという期待を持ち過ぎだと思いますよ。
もちろん甘いものばかりを食べてると太りやすいとか糖尿病になるとか、ある病気の原因が食べ物にある場合はあります。

 

食べるものを工夫しても体臭には関係ないというお話をします。
期待していた方はガッカリされるかもしれませんが、効果のない事に期待して頑張って後でガッカリするような時間の無駄をしないためなんですよ。

 

体臭と食べ物が関係あるという思い込み

にんにくを食べた後はしばらくものすごい臭いがしますが、にんにくを食べると血液中に溶けた成分のアリシンという物質が肺から出るのでそれは吐く息に混じってあのニオイを撒き散らします。

 

アリシンは汗腺から出てこないんです。

 

皮脂が体臭に影響するという事から、食べる油の成分で体臭が変わるというのもいかがでしょうか。
魚を食べた時とチーズを食べた時、植物油の揚げ物を食べた時で確かに食べる油脂の成分は変わりますが、食べた油脂は消化されて脂肪酸に分解されて血液中をまわります。

 

食べた油脂成分で皮脂の成分が変化するというデータはありません。

酸化する食べ物が悪いという思い込み

体臭が悪化するのが分泌された脂肪酸が酸化しているという事と、いわゆる酸性の食べ物を関連付けて、酸性の食べ物を食べると皮脂が酸化するというのは想像に過ぎません。

 

そもそも食べ物を酸性、アルカリ性に分類する事自体、有益な情報ではありません。
何かを食べたからといって、体内が酸性になったりアルカリ性になったりはしませんので。

 

抗酸化ビタミンが良いという思い込み

抗酸化作用があるビタミンがあります。
代表的なのはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEになります。
これらを多く含む食べ物を食べるのは良いことです。

 

でも、人が必要なビタミンは、普通に食事をしているだけでまず欠乏症になることはありません。
サプリメントでビタミンを摂取した場合も同じですが、水溶性ビタミンは必要以上に摂取すると直ちに尿から排出されるだけです。
油溶性ビタミンは、脂肪などへ蓄積されますが、ビタミンAは多くとりすぎると毒性があります。

 

ビタミンのサプリで体臭が改善したためしはありません

わたしは別の目的のためにビタミンBやビタミンC、Eなどのサプリメントをアメリカのサイトで購入して何年も大量に飲んでいた時期があります。

 

元気になるとか疲れにくいとか他の効果は実感できましたが、体臭が改善したという実感はまったくありませんでした。

 

実際にわたしが買っていたのはアメリカのカリフォルニアに拠点がある
TheVitaminShoppe
というサイトです。
英語でしか書かれていないので苦労しました。
海外発送は国際宅配便で送られますので早く届くのですが、送料が製品よりも高くついてけっこうな出費になってました。

 

最近アメリカからサプリメントを買う時もっぱら利用しているのは
iHerb
です。

 

サイトが日本語で分かりやすいのと、送料が安いんです。
その代わり届くまでに少々待たないといけないです。
1週間ぐらいで届きます。

 

日本で買うよりビタミンなどの量がとても多く、お買い得感があります。

 

半身浴をおすすめする4つの理由

 

半身浴についてはすでにいろんな方がその効果について発言されてますし、ご存知の方も多いと思います。
わたしも実際に何年も続けてきましたので、本当に実感できるメリットをお伝えしたいと思います。

 

いい汗をかくための汗腺トレーニングというと、わたしはサウナが思い浮かびます。
100℃ぐらいの室温の部屋で我慢して大量の汗をかく設備ですね。
サウナは元々汗をかく機会が少ないヨーロッパ北部の国が発祥です。
汗をかかないとスッキリしないので、寒い国の人はわざわざ汗をかくための部屋を家に作ってたんですね。

 

日本で家にサウナがある人は少ないでしょうし、サウナである必要はわたしはないと思っています。
半身浴でも十分、ものすごく汗が出るようになりますし、汗をかくことによるメリットを受けることができます。

 

半身浴の基本的なやり方

半身浴というのはお風呂のお湯に肩まで浸からずに、心臓あたりより上をお湯に浸けずに入る方法です。
因みにひざから下だけをお湯につけるのは足湯とか吹っ飛ばすじゃなくてフットバスといいますね。
最近のリラクゼーションサロンでは最初にフットバスで温めるのを取り入れている所が多いです。

 

半身浴は心臓に負担をかけないようにという事と、下半身に水圧をかけて重力で下に下がった血液やリンパ液を上半身へ押し上げる効果と、リラックス効果も得られるんですよ。

 

お湯の温度は40℃が目安

熱すぎず、ぬるすぎずが目安です。
ゆっくり入って徐々に血液の循環によって全身を温める事が大事です。

 

熱いお湯に短時間しか入らないと、全身が温まる前に出ちゃうことになります。
そうなると下半身の表面しか温まりませんし全身から汗が出る状態にならないんです。

 

温度が高いと交感神経が刺激される事になります。
朝目覚めるには熱めのシャワーが良いですが、交感神経を刺激するとアポクリン汗腺が刺激されますよね。

 

逆にぬるめのお湯につかるのは副交感神経が刺激されます。
リラックスするにはいいのですが、汗が出にくいです。

 

入浴時間は1時間が目標

長時間の入浴に慣れてない人は、最初40℃のお風呂で30分程度ぐらいを目標にされたらどうでしょうか。
男性だと熱めのお風呂で5分ぐらいで出ちゃう人が多いかもしれません。

 

途中で喉がかわいたら水を飲みながら、1時間程度入れる程度の温度設定が適当です。
どうしても耐えられそうになかったら少しお湯の温度を下げて様子を見てもいいでしょう。

 

身体が慣れてくると、徐々に長時間入れるようになってきます。

 

水分補給はまめに行う

汗をたくさんかくようになってくると、どうしてものどが渇きます。
その時は必ず水分補給をしてください。
そのために水筒に水を入れて持って入るのはおすすめです。

 

のどがカラカラになると、汗も出なくなりますし、最悪脱水症状になってしまったら本末転倒です。

 

終わったら休憩

たくさん汗をかくとかなり体は疲れます。
お風呂から上がった後は、急に動いたりせずに水分補給をしながらしばらく安静にしていましょう。

 

半身浴による汗腺トレーニングの効果

これを真剣に長期間やりますと、身体に良いことがいっぱいありますのでおすすめです。

 

デトックス効果はすぐに出る

汗を大量にかいたらすごくスッキリするという効果は、始めたばかりでも感じることができます。
全身の体温が上がりますので末梢血管が拡張して老廃物が腎臓が活発になって排泄されます。

 

とにかく汗をいっぱいかくと何故かスッキリします。

 

エクリン汗腺が活発になる

半身浴を続けていますと、汗が出始めるのが早くなり、汗の量が増えてきます。
また、汗が出る場所も広がっていきます。

 

最初、頭と顔からだけかも知れませんが、腕からも大粒の汗が出るようになりますし、手の甲、胸、背中からも出るようになって、お湯から出している上半身全体から滝のように汗が出るようになるでしょう。

 

お湯に浸かっている時は分かりませんが、下半身から出る汗も増えてきます。

 

エクリン汗腺が活発になりますと、汗から出るミネラルの体内への再吸収する機能も活発になって、汗をかいても純水な水に近くなるのです。

 

体表温度が上がる

汗が良く出るようになるもう一つの理由は、体表温度が高くなってくる事も関係しているのかなと思います。

 

体表温度は、末梢血管が広がって血液の循環が良くなるほど高くなります。
体表温度が体幹(体の中心)温度に近くなるのです。

 

手足や皮膚まで血液の循環がよくなると、皮膚が健康になります。
また体内の血液循環もよくなりますので内蔵の働きがよくなります。

 

現代では手足が冷える冷え性だけではなく、内蔵の冷え性の人が増えていますが、内蔵の冷えはあらゆる不調の原因や病気の原因にもなります。

 

血圧が下がる

末梢血管が広がると、おのずと血圧は低くなります。
わたしもびっくりするぐらい血圧が下がりました。

 

半身浴の効果は汗腺トレーニングと全身の体調改善

きれいな汗を健康的に出せるようにするのに半身浴による汗腺トレーニングは非常におすすめです。

 

半身浴を続ける事は皮膚や内蔵が健康になります。
特に肝臓と腎臓が元気になると解毒や老廃物の代謝機能が活性化します。

 

わたしは実は別の持病のために毎日半身浴を真剣に、楽しくしていたのですが、1年、2年としていくと持病も克服できましたし、期待していなかった効果があったのは事実です。

 

なんだ1年も2年もやらないといけないの?と思われたかもしれませんが、習慣にしてしまえば負担にならないですよ。

 

今ではスマホやタブレットをお風呂へ持って入るための専用の袋も販売されています。
これさえあれば1時間ぐらいあっという間です。

 

ワキガのついた衣類の洗い方

 

身体をいくら綺麗にしても、臭いがついた衣類を着ていては台無しです。
ワキガのニオイって普通に洗濯たぐらいじゃニオイが残ってます。

 

洗剤に重曹か酸素系漂白剤をプラス

ワキガのニオイはタンパク質汚れなので、重曹や酸素系漂白剤を洗剤にプラスすればかなりニオイも色付きも落ちます。

 

これでも落ちない場合は重曹や酸素系漂白剤を溶かしたぬるま湯に、衣類をしばらく浸けておくと洗浄効果がアップします。

 

臭いや色付きのひどいものは別に分ける

下着やワキに触れてニオイがついた衣類は別にして、浸けておくタライを用意しておくと便利です。

1日浸けておいて次の日に洗濯したら綺麗なりますよ。

 

ワキガがついた衣類を即無臭化するアイテム

 

普段から気をつけているつもりでも、突然悪いタイミングで臭いが発生してしまっている事に気付いて慌てる事ってないですか?
体調の変化、忙しさ、季節の変化などが原因なんですが、油断している時に限って困りますね。

 

衣類や靴などに臭いがついてしまった時にわたしが愛用しているのはヌーラスプレーです。
消臭力が強くて助かっています。

 

ヌーラは衣類や靴など臭くなったところへスプレーで消臭

汗臭い制服を着ないといけない時、臭くなった靴や靴下を即席に消臭するのに助かってます。

 

NULLAをスプレー

 

家で使うにはたっぷり210ml入ったボトルタイプを使います。

 

ヌーラボトル

 

携帯するのはこちらの小瓶が便利です。
カバンにでもポケットにでも入れていつでも使えます。

 

ヌーラ携帯ボトル

 

ヌーラビオはワキガが発生するのを衣類で予防する

ヌーラビオは、ワキガの発生を衣服にスプレーすることで予防する製品です。

 

ワキガにはNULLA Bioを衣類にスプレー

 

主成分はポリヘキサメチレンビグアナイドで、無臭で低刺激にも関わらず強い殺菌作用があります。

 

直接成分が皮膚につかないように、衣服にスプレーしたら乾いてから着ます。

 

ヌーラ、ヌーラビオの公式サイトを見てみる。

 

ストレスをためないために気をつけている3つの事

 

ストレス自体、体臭にも大きく影響します。
緊張や不安な気持ちは交感神経が刺激されてワキガは悪化します。
また、疲れてくると疲労臭といわれるニオイも出てきます。
ストレスをためてしまうのは、体にもよくないですが臭いも悪化するんです。

 

睡眠をしっかりとる

基本的な事ですが、規則正しい睡眠は何よりも大切です。

 

十分な時間眠る事と、同じ時間に寝て同じ時間に起きるのが理想です。
規則正しく寝る習慣を続けていると、体内時計と睡眠のタイミングがぴったりあってきて、目覚まし時計なしでも起きられるようになります。
このような規則正しい睡眠が、一番自律神経に負担をかけてない状態です。

 

体内時計は25時間周期と言われていますので、体内時計だけでは起きる時間が1時間ずつ遅くなっていく事になります。
その1時間のズレは、朝光を浴びる事によってリセットされると言われています。

 

わたしはできるだけ、朝になったら外の光が入るようにしています。

 

何か特別なお出かけをする

毎日の生活を単調に繰り返していますと、人はすぐに飽きて退屈になってきます。
たまには特別に自分が好きなこと、楽しめるイベントなどに出かけると気分が一新して気持ちが積極的になるものです。

 

出かけたくないところへ無理に出かけるのは疲れますが、たまに自分にとって特別な所へ出かけるのはおすすめです。

 

大好きなアーティストがいたら、遠くてもライブに行っちゃうととても良い刺激を受けてストレスがかなり発散できますよ。

 

ウサがたまったら晴らしに行く

何でも言える友達とパーッと飲みに行くとかもいいですよ。
お酒を飲む事をおすすめしているのではありません。

 

自由にしゃべるのは、そのまま体内にたまったネガティブなエネルギーの発散になります。

 

ワキガ専用クリームを使って徹底消臭

 

臭いニオイは元を断つのが一番です。

 

制汗成分で臭いの元であるアポクリン汗が出るのを抑え、臭いを発生させる細菌コリネバクテリウムを殺菌しておけば臭いは発生しないんです。

 

ワキガのニオイや強さは人それぞれですし、効果も個人差があるかもしれません。
ワキガを発生させる細菌は、毎日ワキガクリームを使う事によって徐々に減少していくというデータがあります。
すぐに完全に臭いが消えなかった人も、徐々に臭さが減っていく可能性があります。

 

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